Упражнения для восстановления стопы после перелома

Ступня человека – та анатомическая структура, которая позволяет нам балансировать при стоянии на месте или движении и обеспечивает поддержку всего тела в положении стоя. Перелом стопы, упражнения для восстановления которого мы рассмотрим в этой статье – серьезная травма, грозящая даже деформацией ступни, после которой необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью в клинику на прием к травматологам или ортопедам. Их услуги обычно бесплатные и вам стоит задать им все вопросы, в том числе про упражнения, укрепление, период реабилитации и прочие данные.

Для многих будет новостью, что, казалось бы, небольшая ступня состоит из целых 26 различных костей даже у маленького ребенка, которые связаны между собой набором связок и суставов, и это дает ей способность моментально приспосабливаться к самым разным поверхностям, на которые мы наступаем.

Анатомическое строение

Ступня делится на три части: передний отдел (плюсна), средний отдел (свод ступни) и задний отдел (пятка).

Кости ступни

Плюсневые кости: в здоровой ступне пять плюсневых костей, каждая из которых соответствует одному из пяти пальцев ноги.

Фаланги пальцев: у каждого пальца ноги три фаланги (проксимальная, средняя и дистальная), кроме большого пальца, который имеет только две.

Таранная кость: соединяет стопу с костями голеностопного сустава и передает вес тела на ступню.

Пяточная кость: это самая крупная кость ступни, она формирует пятку человека.

Ладьевидная, трехгранная, кубовидная и клиновидные кости: также участвуют в формировании свода ступни и отвечают за ее амортизационные функции.

Связки и сухожилия

Надо полагать, без связок суставы были бы нестабильны, а арка ступни не получала бы необходимой поддержки и укрепления, и подвергалась бы деформации. Контролировать движения пальцев помогают сухожилия, которые тоже помогают поддерживать арку стопы.

Мышцы

Мышцы ступни разделены на несколько групп, каждая со своим предназначением:

• Мышцы, отводящие пальцы (например, малая мышца, отводящая мизинец),
• Мышцы, сгибающие и разгибающие пальцы.

Функции

• Поддержание баланса: адаптируясь к изменениям положения тела и поверхностям под ногами, ступня позволяет нам безупречно поддерживать баланс тела и сохранять равновесие при стоянии, беге, ходьбе и упражнениях.
• Амортизация: когда мы ходим, бегаем, совершаем упражнения или прыгаем, своды ступни отлично амортизируют ударную нагрузку, частично погашая ее, частично распределяя, как необходимо.
• Движение: здоровая ступня обеспечивает возможность толкания от земли при ходьбе, беге и упражнениях, что является ключевым для передвижения в положении стоя.
• Защита: данный нам небольшой комплекс костей, связок и мягких тканей ступни надежно защищают от внешнего воздействия и деформации более глубоко расположенные структуры и даже лодыжку.

Ступня человека, даже ребенка – высокоадаптированный механизм, обеспечивающий должную поддержку, укрепление и мобильность всему нашему телу. Сложное строение ступни (не проще, чем у колена или руки) позволяет выполнять массу полезных функций, поэтому при ее повреждении пострадавший сильно теряет в качестве жизни и здоровья. Впрочем, упражнения для восстановления стопы после перелома могут оказать существенную услугу больному во время реабилитации. Но об этом вопросе мы поговорим в конце статьи, когда коснемся конкретных упражнений.

Причины перелома ступни

Без понимания комплекса причин, по которым человек может получить перелом ступни, фактически невозможно осуществить профилактику данной травмы, ее своевременное лечение в клинике у врача травматолога и реабилитацию. И конечно поставить точный диагноз.

Наиболее частые причины переломов ступни:

• Прямое травмирование: происходит либо из-за падения на ногу тяжелого предмета, либо после неудачных занятий спортом.
• Непрямое травмирование: например, можно упасть таким образом, что ступня окажется под неестественным углом к лодыжке и сломается, либо получить так называемый усталостный перелом после долго повторяющихся упражнений, типа прыжков. При этом ступня претерпит неприятную деформацию.
• Остеопороз: поскольку при этом заболевании (болезни) плотность костей значительно снижается, любое незначительное воздействие способно вызвать перелом.
• Дорожно-транспортные происшествия: сильные удары в результате ДТП могут привести к серьезным переломам ступни, особенно при лобовом столкновении, когда ноги водителя находятся близко к педалям. Надо полагать, катание на автомобиле иногда может приводить к опасным ситуациям.
• Несчастные случаи при падении: человек, особенно пожилой, с большим весом тела из-за болезни диабета, легко может упасть, споткнувшись, и это приведет к травме.

Профилактика переломов

Если вы занимаетесь спортивными упражнениями или просто физкультурой, необходимо подобрать подходящую и удобную обувь, которая будет опорой ноге. В рабочих и жилых помещениях требуется создать наиболее безопасные для передвижения условия, а если вы поднимаете тяжести или имеете дело с опасными механизмами, соблюдайте все меры предосторожности и по возможности надевайте производственные ботинки из специального материала с железными носами, чтобы уберечь опорный аппарат. Не выходите на такую работу, будучи подверженным болезни. Занимайтесь постоянным укреплением здоровья.

Диагностика перелома

Чтобы правильно поставить диагноз, назначить лечение и предотвратить возможные осложнения во время реабилитации, следует провести наиболее адекватную и подробную диагностику. Она включает в себя несколько известных методов.

Клиническая оценка

Диагностический процесс начинается с тщательного сбора анамнеза, в котором врач в течение некоторого времени с помощью вопросов уточняет обстоятельства и условия травмы, характер болевых ощущений и предшествующие медицинские состояния (болезни), которые могут повлиять на риск переломов (например, остеопороз или какие-либо деформации). Если речь о ребенке, врач получает комплекс данных от родителей. Важной частью клинической оценки является физический осмотр, во время которого врач оценивает отек, гематомы, деформацию ступни и наличие точек максимальных болевых ощущений. Помимо этой услуги специалист проверит, насколько хорошо ступня продолжает выполнять свои функции в ходячем положении: нормально ли стоит и ходит пациент, нет ли у него неправильной подвижности ступни или так называемой крепитации при ее движениях.

Рентгенография

Рентген является стандартным и наиболее доступным методом диагностики переломов ступни. Снимки часто делаются в нескольких проекциях (прямая, боковая и косые), чтобы наиболее точно определить место и характер перелома. Закажи услугу рентген на дом по телефону в шапке сайта. Рентгеновские изображения легко визуализируют большинство типов переломов, включая переломы плюсневых костей, фаланг и костей заднего отдела ступни.

Компьютерная томография (КТ)

Если рентгена недостаточно (например, при очень сложном переломе с множеством костных отломков), врач может направить пациента на компьютерную томографию. Перед хирургическим вмешательством без данного исследования точно не обойтись.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

МРТ ступни используется для детальной визуализации мягких тканей, включая сухожилия, связки и хрящи, а также для оценки костного мозга. Этот метод максимально полезен для диагностики стрессовых переломов или болезней, которые могут быть не видны на рентгеновских снимках. Как правило, МРТ – довольно дорогостоящая услуга.

Ультразвуковое исследование (УЗИ)

Непосредственно для диагностики перелома этот метод используется очень редко, зато он незаменим, если необходимо правильно оценить степень повреждения мягких тканей, связок и сухожилий.

Травматология говорит, что точная диагностика невозможна без комплексного подхода к обследованию пациента. Быстрое и точное диагностирование перелома ступни является ключом к эффективному лечению и минимизации риска долгосрочных осложнений, таких как деформация ступни, хроническая боль и нарушение функции.

Лечение перелома ступни

Какое назначить лечение и какова будет реабилитация, конечно же, зависит от вида и сложности травмы, а также от того, ребенок пострадал или взрослый. В любом случае к врачу травматологу в клинику нужно обратиться как можно скорее, особенно при неприятных ощущениях. Рассмотрим, каким образом медицина помогает пациентам с переломом ступни. Начнем с лечебных методов консервативного лечения.

Иммобилизация

Как правило, иммобилизация (или фиксация ступни) является самым первым и необходимым этапом консервативного лечения и реабилитации (восстановительного процесса). Здесь в ход идут гипсовые повязки, специальная ортопедическая обувь из особенного материала или ботинок, предназначенный для фиксирования и опоры ступни и исключения любой на нее нагрузки. Носить гипс или такую обувь придется долго – от нескольких недель до полугода (максимально). За этот вопрос отвечают ортопеды.

Медикаментозное лечение

Обезболивающие препараты часто назначаются взрослому для управления болевым синдромом после перелома. При тяжелом положении больного врач может прописать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, или даже опиоидные анальгетики.

В условиях сложных или нестабильных переломов, когда кости смещены или имеется несколько фрагментов, может потребоваться хирургическое вмешательство. Хирург, используя пластины, винты, штифты или прочие приспособления, осуществит остеосинтез, прежде вернув кости в нормальное положение (даже если они разделены на множественные отломки).

Бывает так, что от травмы сильно повреждаются поверхности суставов, тогда операция будет направлена на восстановление гладкости суставных поверхностей, иначе пациента ждут артрические нарушения и ему на плечи лягут нерадостные перспективы.

После снятия иммобилизации начинается этап реабилитации, который чрезвычайно важен для восстановления функции ступни. Здесь в дело вступают физиотерапевтические процедуры и физкультура (лфк), то есть специальные упражнения голеностопа (о них позже). Главное, постепенно увеличивать нагрузку на ступню, чтобы кости (в том числе бедра), мышечный комплекс и мягкие ткани организма понемногу приспосабливались к обычному функционированию. Реабилитация или восстановительный процесс, а физиотерапия обязательно, должна происходить под тщательным наблюдением доктора, в том числе ортопеда, иначе есть риск только ухудшить положение. Возможен восстановительный реабилитационный массаж на коврике для укрепления мышц (если позволяет отсутствие противопоказанных болезней) или занятия на тренажерах.

Грамотное лечение и старание выполнять упражнений не только устраняет последствия перелома, но и предотвращает развитие возможных патологий. Врачи ортопеды учат пациента, как правильно распределять нагрузку на тело, как выбирать и носить поддерживающую обувь, какие витамины и полезные продукты употреблять, какая бывает гимнастика для восстановления свода стопы при плоскостопии.

В общем, своевременное и эффективное лечение помогает обеспечить лучший исход и минимизировать риск долгосрочных проблем со ступней во время реабилитации.

Упражнения для восстановления стопы после перелома

Цель гимнастики восстановления коррекции стопы — вернуть подвижность, силу и координацию стопы, а также облегчить возвращение к полноценной повседневной активности. Прежде чем приступать к восстановительным процедурам, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или ортопедом в своей клинике, потому что никакое упражнение не является универсальным и касаться всех случаев. Также следует избегать перенапряжения при занятиях этой физкультурой и сохранять высокий тонус. В качестве рекомендации (совета) мы выбрали несколько возможных упражнений.

1. Упражнения на растяжку

Растяжка голеностопного сустава

• Сидя на стуле, вытяните ногу вперед и медленно тяните носок на себя и от себя. Это упражнение поможет улучшить диапазон движений в голеностопном суставе.
• Растяжка икры
• Повернитесь лицом к стене, одну ногу поставьте вперед, носок при этом направлен на стену, а вторую ногу отведите назад. Неспешно наклоняйтесь вперед, удерживая пятку задней ноги в контакте с полом. Вы должны ощутить растяжение в икре задней ноги. Делайте для каждой ноги поочередно.

2. Укрепляющие упражнения

Подъемы на носки

• Встаньте ровно, медленно поднимайтесь на кончик пятки, затем медленно опускайтесь обратно. Это упражнение помогает укрепить мышцы голени и стопы.
• Упражнения с эластичной лентой
• Сидя на полу или на коврике, оберните поперечную ленту вокруг ступни и тяните ступню на себя, затем отталкивайте. Это позволит понемногу укрепить переднюю и заднюю часть голени.

3. Упражнения на координацию и баланс

Стояние на одной ноге

• Попробуйте постоять на одной ноге на коврике, удерживая равновесие. Вы можете начать, удерживаясь за стул или стену, постепенно увеличивая время стояния.
• Ходьба по линии
• Просто представьте или нарисуйте прямую линию и ходите вдоль нее спокойной походкой, стараясь не сбиваться с курса. Так вы постепенно сможете восстановить координацию и уверенность в движениях.

4. Аквааэробика

Не новость, что упражнения в воде (в том числе с мячом) могут быть очень полезными на первых этапах восстановления конечности, так как вода уменьшает нагрузку на пятку, стопу и мышцы, чтобы было легче выполнять движения. Полагаем, этот эффект полезен также для спины, плеч и поперечных мышц, он позволит восстанавливаться быстрее.

Видео

Важные моменты

• Начинайте с нагрузки малой силы и постепенно увеличивайте интенсивность и тонус упражнений.
• Если вы чувствуете боль, слабость или другие неприятные ощущения, стоит прекратить выполнять процедуры и обратиться к врачу ортопеду на прием, чтобы исключить развитие болевого синдрома и не увеличивать риски. Возможно, упражнения станут противопоказанием на весь период восстановления.
• Время от времени нужно вместе с физиотерапевтом корректировать программу восстановления и придерживаться всех его рекомендаций. Последнее касается любого врача, с кем вы имеете дело.
• Самое важное в упражнениях – делать их с предписанной регулярностью и аккуратностью и избегать переутомления и слабости.
• Держите при себе контакты врача, как взрослого, так и детского, также массажного специалиста или инструктора по тренировкам. Терапия должна быть согласована с профессионалами.