В прошлом году американский невролог попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый практикующий врач в мире. В 2023 году его стаж составил 75 лет. В чем его секрет долголетия? 100-летний доктор Говард Такер занимается медициной еще с 1947 года. За свою долгую жизнь он видел многое. Сухой закон, Великая депрессия, Вторая мировая война — это лишь малая часть. И дело не только в удаче и хороших генах. Американец уверен, что физические нагрузки очень важны для тех, кто хочет дожить до его возраста. «Плавание, бег трусцой, походы и катание на лыжах до 80 лет сделали меня сильным и здоровым», — рассказал рекордсмен долголетия.
При всем этом, по мнению Говарда, не стоит забывать о балансе. Мужчина считает, что нужно жить полной жизнью и не пытаться ограничивать себя во всем.
«Если я захочу, буду пить мартини и есть стейк по-ньюйоркски, но не каждый день», — отметил врач.
Пациенты часто спрашивают доктора, что нужно делать, чтобы в настолько почтенном возрасте оставаться здоровым и жизнерадостным. В ответ 100-летний невролог поделился пятью принципами, которые разработал, опираясь на собственный опыт.
Во-первых, по его мнению, не нужно спешить выходить на пенсию. Несмотря на возраст Такер, до сих пор работает, как и его 89-летняя жена, психиатр и психоаналитик. Книга рекордов Гиннесса признала врача самым старым практикующим доктором на планете. Во время пандемии Такер принимал пациентов пять-шесть дней в неделю, а после этого обучал интернов в местном госпитале.
Если вам повезло, вы любите свое дело и по-прежнему можете работать, подумайте о том, чтобы отложить выход на пенсию. Многие люди на пенсии становятся менее активными в повседневной жизни, тем самым повышая риск когнитивных отклонений
Во-вторых, нужно поддерживать себя в форме, советует Такер. Плавание, бег, лыжи вплоть до 90-го дня рождения позволили Такеру долго оставаться сильным и здоровым. Сейчас доктор пробегает по пять километров в умеренном темпе на беговой дорожке почти каждый день. Даже ежедневная 15-минутная прогулка снижает риск преждевременной смерти на 25 процентов, заявил он.
В-третьих, 100-летний врач посоветовал обязательно отказаться от курения. Такер думал о том, чтобы начать курить в старших классах, однако отец спросил его, зачем сын хочет, чтобы в его легкие попадало что-нибудь, кроме чистого воздуха. Это лишило сигареты всякой привлекательности. Уже позже выяснилось, что курение приводит к раку и другим заболеваниям.
В-четвертых, человеку не стоит ограничивать себя слишком сильно, советует врач. Умеренность позволяет жить полной жизнью и не предаваться излишествам, которые в далекой перспективе могут нам навредить. Такер позволяет себе бокал мартини и стейк время от времени, но при этом придерживается разнообразной диеты с большим количеством зелени и овощей. Они с женой часто едят брокколи, брюссельскую капусту и салат бок-чой.
В-пятых. «Не дайте пропасть этим знаниям», — также посоветовал Говард Такер. Как невролог с 75-летним стажем он наблюдал эволюцию медицины в своей области от лоботомии до методов компьютерной визуализации. Он продолжает преподавать и сам многому учится у своих студентов.
А впрочем, по словам долгожителя, никакого секрета у него нет: «Мы живем каждый день и умираем один раз, поэтому мы должны максимально использовать время, которое у нас есть». Точнее и не скажешь!
Выездной рентген на дому больного можно заказать по телефону на нашем сайте или воспользоваться кнопкой заказа звонка.