Чтобы поддерживать здоровье не обязательно часами потеть в спортзале, хватит нескольких минут ежедневных упражнений. В такому выводу пришли ученые Кембриджского университета, изучив данные исследований около 30 миллионов человек.
Какие конкретно упражнения имеют в виду ученые? Речь идет об умеренной физической активности вроде танцев, игры в теннис, езды на велосипеде, быстрой ходьбы или долгой загородной прогулке. Оказалось, что десяти минут в день такой активности достаточно, чтобы на 23% снизить вероятность преждевременной смерти, на 17% — вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, на 7% — вероятность онкозаболеваний. Не забываем, что при возникновении подозрения на вывих или перелом стоит вызвать рентген на дом для проведения диагностики. Для некоторых видов онкологии этот процент может быть больше, например, вероятность рака головы и шеи, миеломы и миелоидной лейкемии уменьшается на 14-26%.
Эффект можно усилить, удвоив время упражнений, но дальше увеличивать время занятий не имеет смысла, утверждают ученые. После 150 минут занятий в неделю вероятности заболеваний падают уже незначительно.