Пока мы молоды и здоровы, мы редко задумываемся о том, что так будет не всегда, и о сохранении своего организма нужно заботиться. Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. В НМИЦ терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения РФ составили чек-лист здорового человека и дали простые, но важные рекомендации для повседневной жизни.
Три ключевых правила:
1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.
Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
2. Придерживаться сбалансированного питания, один из основных моментов — ежедневно на столе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов.
3. Сохранять нужный уровень физической активности.
Сколько нужно движения, чтобы оставаться здоровым?
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
— Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
— Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
Не забывайте так же проводить обследование своего организма на регулярной основе. Например, заказать рентген на дому можно на нашем сайте.
